黙筋。完全に場違い。でもがんばる！

年をとると周りの為にも自分が健康でいる必要があるんだと実感する。
友人との会話にも病気の話を聞くようになり、ようやく意識するようになった。

お金の無駄遣い
不摂生

この二つが良くない事は、小さい頃から誰もが言われて育っているはずなのに。
なにも考えずに体もお金もつかってきた。

若かりし頃の甘い自分を殴りに行きたい。

自分の事はいいかげん。

最近たいそうな目標を決めてやっている。

体を気遣う食生活
運動の習慣がついている自分。

そういえば私は小さい頃は体が弱かった。
気管が弱くて風邪ばかりひいていた。
高校生の時に十二指腸潰瘍と、肝機能を壊して一か月入院した。
マイコプラズマ肺炎で長く休んだ。
肌が弱くて大学病院に通ったこともあった。
貧血もある。

でも18歳で親元を離れてからずいぶん丈夫になった。

今思うと娘も息子もインフルエンザの予防接種を毎年してもかかっていたが親元を離れた今は、めったに風邪さえひかない。
親に頼らずに自分で生きなければならなくなると、体は丈夫になるのかもしれない。

私は家族全員順番にインフルエンザになって隣に寝て看病しても感染したことがない。
やばそうになるとこっそり誰かの薬を飲んで早めに寝れば、たいてい治っていた。
熱は数字で突きつけられるとすぐその気になって具合が悪くなりそうなので、あえて測らない。

パートに検診のあるような企業にいた頃は不整脈だの胃だのは人並みにひっかかっていたが、
正直たいしたことではないと思っている。

夫の職場からくる検診もずっと無視して怒られる。
人には健康をうるさく言うくせに良くないことは分かってはいる。

お前がもっと体を気遣えと非難される。
本当におばさんは自分勝手だ。

50歳を過ぎて油がだめになった。
好きだけど食べた後すぐ胸焼けして、食べなきゃよかったと思う。

それと気絶するかのような食後の眠気も気になる。

早くに亡くなったおばあさんは糖尿だったし、ここらで食生活を一度見直すことにした。

https://kanahebijiro.com/diet

野菜生活。

前にヘルパーをやっていた時に80代半ばなのに60代にしか見えないおばあさんがいた。
色白で肌が綺麗でしわもないその人は本当に毎日野菜をたくさん食べる。

訪問すると、買っておいた野菜をとにかくゆでてくれと頼まれた。
大根でも白菜でも菜っ葉類でも、ゆでて薄いだしにつけておく。
タッパーに常備して毎食たくさん野菜を食べていた。
ごはんはほんの少し。
魚が大好き。
豆腐、豆、納豆、海藻をよく食べる。
肉はめったに食べない。
私もそれを少しだけ真似することにした。
めざせ美魔女ばあさんだ。

直売所やスーパーで買ってきた野菜は一気に調理してタッパーで常備しておく。
やってみると夫も娘も食事の時間がバラバラなので、タッパー作戦は案外便利だった。
こうや豆腐に肉の油を吸わせて肉と一緒に味付けしたのにさいきんはまっている。
上にチーズを絡めても美味しい。納豆にきざんたチーズを入れたのも好きだ。

東北人は味が濃い。
出汁や香辛料を使ってできるだけしょっぱくならないようにもしている。

野菜を先に食べるとけっこうお腹がいっぱいになる。
慣れると胃もたれせずいい感じ。

甘いものは娘の分だけ買ってくることにした。
でも、アイスだけ例外で食べている。
果物もOK。チーズとナッツはめっちゃ食べる。
ストイックさのかけらもないので例外が多い。

いつまで続く

最近、運動習慣の為にたまにジムに行っている。

市でやっている新しくて立派なジムが100円で使えるので行くことにした。
過去に毎回、転勤のたびに地域のこういうジムを見つけてたまに行っていた。
最近はコロナもあって無縁だったが今回は過去一番に立派な施設だし、
とにかく筋肉と体力をつけたいので気になっていた。

一回目だけ夫と休みの日に行った。
今まで行った公共のジムでは考えられないくらいのガチな雰囲気。
コロナで常に10人という人数制限があるのでいつ行っても順番待ちが数人いるようだ。

それもムッキムキでプロテインを持ってきてるタイプ。

壁に

黙筋
お静かに願います。

と、書いてある。

声出し禁止なのだが限界まで追い込んでいるうめき声がそこかしこの器具から聞こえてくる。
夫に聞くと、筋トレってそういうもんらしい。
黙れと書いてあるので夫のジェスチャーの熱烈な指導でだいたいの使い方は覚えた。

朝に行くと、毎日来ているようなおじいさんもがんばっている。
鏡に映る自分は猫背だが、となりにいるおじいさんの背中は真っすぐだ。
これは負けてはいられない。
場違いなおばさんの事は誰も見ていないので、自分なりに好き勝手にやっている。

運動に慣れてないからかもしれないが、疲れてよく眠れるようになった。

運動も食事もいい感じに結果が出ている。
食べ過ぎないとそこまで眠くもならない。

ただ

食欲の秋。
新米もでるし、サツマイモや栗もおいしい。

そして夫は帰りにミスドを10個も買ってきた。
買ってもらったものは拒んではいけないので食べる。

栗を大量にもらったので半分砂糖で煮たときに崩れた栗で、栗のクリームを作った。
煮た栗に栗クリームとクリームチーズをのせて食べると凄い美味しい。
思いついた自分が天才かと思った。

今、クリクリクリームクリームチーズが自分の中でキテイル。